헬스 기구 사용법1 🏋️♂️ 헬스 초보를 위한 운동 루틴 추천! 하루 30분으로 몸 만들기 🏋️♂️ 헬스 초보를 위한 운동 루틴 추천! 하루 30분으로 몸 만들기 헬스를 시작하려는데 **운동 순서**가 헷갈리시나요? **"무작정 헬스장 가서 러닝머신만 타지 마세요!"** 초보자가 따라 하기 쉬운 **효과적인 운동 루틴 & 기구 사용법**을 정리해 드릴게요. 😊📌 헬스장 운동, 어떻게 시작해야 할까?✅ 유산소 & 근력운동 병행 – 지방 연소 & 근육 증가 효과 극대화✅ 초보자는 전신운동 위주 – 분할 루틴보다 효율적✅ 올바른 운동 순서 – 스트레칭 → 근력운동 → 유산소🔥 초보자를 위한 하루 30분 운동 루틴 1️⃣ **⏳ 준비 운동 (5분)**운동 전 **근육을 풀어주고 부상을 방지**해야 합니다.✔ 가볍게 러닝머신 걷기 (5분)✔ 전신 스트레칭 (어깨, 허리, 다리 중심으로 풀어주기.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
